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MBBS in Hindi: अब बिहार सरकार ने भी लिया MBBS कोर्स हिंदी में कराने का निर्णय

MBBS in Hindi: बिहार राज्य के मेडिकल कॉलेजों से एमबीबीएस कोर्स करने जा रहे छात्र-छात्राओं के लिए यह एक महत्वपूर्ण खबर है। राष्ट्रीय शिक्षा नीति (NEP) 2020 के प्रावधानों के तहत मध्य प्रदेश और उत्तर प्रदेश सरकारों द्वारा चिकित्सा पाठ्यक्रमों को हिंदी में उपलब्ध कराए जाने की घोषणा के बाद अब बिहार सरकार ने भी इस दिशा में कदम उठाया है। बिहार सरकार ने मेडिकल स्नातक कोर्स – MBBS को अब हिंदी में कराने की घोषणा की है।

बिहार सरकार में स्वास्थ्य मंत्री मंगल पांडेय ने मंगलवार, 2 जुलाई को राज्य सरकार द्वारा लिए गए इस निर्णय के संबंध में जानकारी साझा की। स्वास्थ्य मंत्री ने कहा कि आने वाले शैक्षणिक सत्र (2025-26) से चिकित्सा की पढ़ाई करने वाले छात्र-छात्राओं के पास विकल्प होगा कि वे हिंदी में एमबीबीएस (MBBS in Hindi) कर सकें।

“मुख्यमंत्री नीतीश कुमार के नेतृत्व में बिहार के स्वास्थ्य विभाग ने एमबीबीएस पाठ्यक्रम के लिए हिंदी पाठ्यपुस्तकों की उपलब्धता सहित आवश्यक पहलुओं पर गहन विचार-विमर्श के बाद यह ऐतिहासिक कदम उठाया है। यह निर्णय हिंदी को बढ़ावा देने और इसे वैश्विक भाषा बनाने के सरकार के लक्ष्य के अनुरूप है,” स्वास्थ्य मंत्री ने कहा।

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MBBS in Hindi: AIIMS दिल्ली के सिलेबस से तैयार होगा पाठ्यक्रम

बिहार के मेडिकल कॉलेजों में MBBS कोर्स को हिंदी में संचालित करने के लिए सिलेबस AIIMS दिल्ली के पाठ्यक्रम के आधार पर तैयार किया जाएगा। इस कदम से बिहार राज्य में संचालित हिंदी माध्यम के 85 हजार सरकारी स्कूलों से पढ़ाई किए छात्र-छात्राओं को 12वीं के बाद चिकित्सा की पढ़ाई अपनी भाषा में पूरी करने की सुविधा मिलेगी।

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International Yoga Day 2024: बर्फीले पहाड़ों के शिखर से रेतीले टीलों तक सैनिकों ने किया योग

International Yoga Day 2024: आज 10वां योग दिवस है, और भारत से लेकर अमेरिका तक अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का उत्साह लोगों में दिखाई दे रहा है। विश्व के कई देशों में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस बीच, देखा गया कि लेह के पैंगोंग त्सो में आईटीबीपी के जवानों ने योग किया। आईटीबीपी के जवानों ने सिक्किम के मुगुथांग सब सेक्टर में 15,000 फीट से अधिक की ऊंचाई पर भी योग किया।

International Yoga Day 2024: झील के किनारे स्कूली बच्चों ने किया Yoga

लद्दाख में पैंगोंग त्सो झील के किनारे स्कूली बच्चों ने भी योग किया। इस दौरान बच्चों में काफी उत्साह देखा गया और उन्होंने अपने कोच के साथ फोटोज भी खिंचवाई। भारतीय सेना के जवानों ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2024 पर उत्तरी सीमा की बर्फीली ऊंचाइयों पर योग किया। सेना के जवानों ने पूर्वी लद्दाख में भी योग किया। लेह के कर्नल सोनम वांगचुक स्टेडियम में भी योग कार्यक्रम का आयोजन किया गया है। इसके अलावा, जम्मू-कश्मीर में भी भारतीय सेना ने योगाभ्यास किया।

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प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने योग दिवस पर दिया संदेश

केंद्रीय मंत्री पीयूष गोयल ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर मुंबई में Yoga सत्र में भाग लिया।वहीं, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अन्य लोगों के साथ जम्मू-कश्मीर के श्रीनगर में शेर-ए-कश्मीर अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन केंद्र (एसकेआईसीसी) में योग किया। इस खास मौके पर पीएम मोदी देशवासियों को संदेश भी दे रहे हैं।

साथ ही, रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह को भी 10वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के अवसर पर योग करते देखा गया। सेना प्रमुख जनरल मनोज पांडे और अन्य लोगों ने भी अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर योग किया। केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री जेपी नड्डा भी योग करते हुए नजर आए। 10वें अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर केंद्रीय मंत्री एचडी कुमारस्वामी ने भी योग किया। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के खास अवसर पर ताज सुरक्षा और पर्यटन पुलिस के अधिकारियों ने आगरा के दशहरा घाट पर योग किया।

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Heat Wave Prevention Tips: भीषण गर्मी और लू से बचाव के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने कार्यस्थलों को दी ये खास सलाह

Heat Wave Prevention Tips: तापमान में लगातार हो रही बढ़ोतरी से जनजीवन पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है। लोगों के लिए घरों से बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। गर्मी के कारण न केवल दिन में, बल्कि रात में भी लोगों को राहत नहीं मिल रही है। अनुमान है कि देश के कई राज्यों और शहरों में पारा 50 डिग्री तक पहुंच सकता है। भयंकर गर्मी और Heat Wave से बचने के लिए स्वास्थ्य मंत्रालय ने कार्यस्थलों को भी आवश्यक सुरक्षा उपाय अपनाने की सलाह दी है, ताकि कर्मचारियों को परेशानी न हो।

हेल्थ मिनिस्ट्री ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने नियोक्ताओं से कार्यस्थल पर पेयजल की पर्याप्त सुविधाएं सुनिश्चित करने का अनुरोध किया है। इसके साथ ही, दिन की भीषण गर्मी के दौरान कर्मचारियों की बाहर ड्यूटी लगाने से बचने की सलाह दी है। आउटडोर ड्यूटी को मौसम ठंडा होने पर ही शेड्यूल करें और कर्मचारियों को विश्राम का समय भी दें।

Heat Wave Prevention Tips: स्वास्थ्य मंत्रालय के गर्मी को लेकर सुझाव

स्वास्थ्य मंत्रालय ने नियोक्ताओं को सलाह दी है कि वे कर्मचारियों को गर्मी से होने वाली परेशानियों के लक्षण पहचानने के लिए प्रशिक्षित करें। मंत्रालय ने बताया कि सिरदर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन और सांस लेने में समस्या गर्मी से संबंधित बीमारियों के सामान्य लक्षण हैं।

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हीटस्ट्रोक के लक्षण

शरीर में पानी की कमी, सिरदर्द, चक्कर आना और सांस लेने में परेशानी हीटस्ट्रोक के आम लक्षण हैं। इसके अलावा, लू लगने से डायरिया, टाइफाइड और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। गर्मी में होने वाले इन खतरों से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी बहुत जरूरी हैं।

इन लोगों को होता है Heat Wave (लू) लगने का ज्यादा खतरा

कुछ लोगों को लू लगने का खतरा ज्यादा होता है। वे लोग जो बहुत ज्यादा शराब पीते हैं, पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, या हार्ट और किडनी की बीमारियों से जूझ रहे हैं, वे भी आसानी से लू की चपेट में आ जाते हैं।

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Summer Skin Care: खीरे की मदद से घर पर बनाएं ये 4 तरह के फेस मिस्ट

Summer Skin Care: गर्मियों में खीरा सुपरफूड के बराबर होता है। इसका सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है और त्वचा को भी कई लाभ प्राप्त होते हैं। खीरा त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और सूजन आदि को दूर करने में मदद करता है। आप खीरा फेस पैक के रूप में उपयोग कर सकते हैं और साथ ही फेस मिस्ट भी तैयार कर सकते हैं।

Summer Skin Care: खीरे की मदद से घर पर बनाएं ये 4 तरह के फेस मिस्ट

1. खीरा, पुदीना और डिस्टिल्ड वॉटर

  • खीरे को 4-5 लंबे टुकड़ों में काट लें।
  • पुदीने की पत्तियों के साथ डिस्टिल्ड वॉटर को एयरटाइट डिब्बे में पैक करके 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  • इस पानी को छानकर अलग स्प्रे बॉटल में डालें। फ्रिज में स्टोर करें और इस्तेमाल करें।
  • यह मिस्ट बेहद गर्मी में स्किन को ठंडा और ताजगी देगा।
  • रैशेज और इरिटेशन से भी आराम देगा।

2. खीरा, नींबू, एलोवेरा जेल और गुलाबजल

  • खीरे को छोटे टुकड़ों में काटकर मिक्सर में पीस लें।
  • मलमल के कपड़े की मदद से खीरे का पानी एक कटोरी में छान लें।
  • इसमें 1 चम्मच गुलाबजल, 1 चम्मच एलोवेरा जेल और थोड़ी मात्रा में नींबू का रस मिलाकर पुनः ब्लेंड करें।
  • ध्यान दें कि एलोवेरा जेल अच्छे से मिश्रित हो जाए।
  • ध्यान दें कि एलोवेरा जेल अच्छे से मिश्रित हो जाए।
  • तैयार मिस्ट को स्प्रे बॉटल में भरकर फ्रिज में स्टोर करें और इस्तेमाल करें।

3. खीरा और नारियल पानी

  • खीरे को 10-15 टुकड़ों में कद्दूकस करके उसका जूस निकालें।
  • इसे ठंडा होने के लिए 20-25 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
  • फिर इसमें 1 कप के बराबर नारियल पानी मिलाएं और अच्छी तरह से मिला लें।
  • इसे स्प्रे बॉटल में भरकर रखें।
  • यह मिस्ट स्किन टोनर के रूप में काम करेगा।
  • इससे स्किन को हाइड्रेटेड और ताजगी मिलेगी।

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4. खीरा, गुलाब की पंखुड़ियां और विटामिन-ई

  • 10 ग्राम गुलाब की पंखुड़ियों को 2 कप गरम पानी में रातभर के लिए भिगो दें।
  • सुबह इस पानी को छानकर पंखुड़ियों को अलग कर लें।
  • इस पानी में 1 चम्मच खीरे का रस मिलाएं और विटामिन ई कैप्सूल का जेल भी।
  • सभी चीजों को मिलाकर स्प्रे बोतल में भरकर फ्रिज में रखें।
  • इस मिस्ट का इस्तेमाल करके स्किन बहुत ही ताजगी से भरा लगेगा।

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Hair Care Tips: कैस्टर ऑयल से बनने वाले इन 2 हेयर मास्क से दूर करें बाल झड़ने की समस्या

Hair Care Tips: धूप, धूल, प्रदूषण न केवल त्वचा को ही नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि बालों की सुंदरता को भी हानि पहुंचा सकते हैं और उनके क्षतिग्रस्त होने का कारण बन सकते हैं। साथ ही, अनुरक्षण की कमी से बालों की गुणवत्ता और मात्रा पर भी प्रभाव पड़ता है। महिलाओं से लेकर पुरुषों तक, हेयर फॉल की समस्या आज बहुत ही सामान्य है।

झड़ते बाल सिर्फ खूबसूरती को ही नहीं कम करते, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आज हम आपको दो ऐसे हेयर मास्क के बारे में बताएँगे, जिनकी मदद से आप बालों से जुड़ी कई समस्याओं से निपट सकते हैं।

Hair Care Tips: कैस्टर ऑयल से बनने वाले इन 2 हेयर मास्क से दूर करें बाल झड़ने की समस्या

कैस्टर ऑयल, ऑलिव ऑयल, और सरसों के तेल से तैयार हेयर मास्क के लिए आपको इन चीजों की आवश्यकता होगी – 2 चम्मच कैस्टर ऑयल, 1 चम्मच ऑलिव ऑयल, और 1 चम्मच सरसों का तेल।

ऐसे करें तैयार:

एक बाउल में 2 चम्मच कैस्टर ऑयल, 1 चम्मच ऑलिव ऑयल और 1 चम्मच सरसों का तेल डालें। सारी चीज़ों को एक साथ मिला लें।

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इस हेयर मास्क को जड़ों से लेकर लंबाई तक लगाना है।
इसे 2 से 3 घंटे तक लगाकर रखें। उसके बाद शैम्पू कर लें।
4जल्द रिजल्ट के लिए हफ्ते में इसे 1 बार जरूर अप्लाई करें।

कैस्टर ऑयल, शहद, और अंडे से बना हेयर मास्क के लिए आपको ये सामग्री चाहिए: 2 चम्मच कैस्टर ऑयल, 1 चम्मच शहद, और 1 अंडा।

ऐसे करें तैयार:

एक बाउल में अंडा तोड़कर डालें और इसे अच्छी तरह फेंट लें। फिर इसमें शहद और कैस्टर ऑयल मिलाएं।
इस हेयर मास्क को अपने स्कैल्प से लेकर बालों के लंबाई तक अप्लाई करें।

इसके बाद, शॉवर कैप या प्लास्टिक की थैली के बालों को अच्छी तरह से कवर करें। कम से कम 50 मिनट या 1 घंटे तक इसे बालों पर ऐसे ही लगा रहने दें। उसके बाद नॉर्मल पानी और माइल्ड शैंपू से बालों को धो लें। जल्द रिजल्ट के लिए हफ्ते में दो बार अप्लाई करें।

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Corona Cases: पटना में कोरोना का कोहराम, 48 घंटे में ही मिले 22 मरीज

Corona Cases: रोहतास में एक चार वर्षीय बच्चे की कोरोना से मौत हो गई, जबकि राजधानी पटना में दो दिनों में 22 संक्रमित मिलने से हड़कंप मच गया है। आश्चर्यजनक रूप से, इस बार कोरोना के 95 प्रतिशत मरीज ग्रामीण क्षेत्रों से हैं, जबकि शेष 5 प्रतिशत घनी आबादी वाले पटना सिटी क्षेत्र से हैं।

Corona Cases: 48 घंटे में ही मिले 22 मरीज

इसका कारण यह बताया जा रहा है कि शहरी क्षेत्र में लक्षण होने के बावजूद मरीजों और डॉक्टरों द्वारा कोरोना जांच नहीं कराई जा रही है। बुधवार को 13 मरीजों में से सबसे अधिक पांच मरीज पालीगंज प्रखंड के विभिन्न गांवों से हैं। इसके अतिरिक्त, पटना और दनियावां के एक-एक संक्रमित हैं, जैसे कि दो-दो, फतुहा, मोकामा, अथमलगोला और दुल्हिन बाजार। पटना शहरी क्षेत्र में सबलपुर और दौलतपुर में भी एक-एक संक्रमित मिले हैं।

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एनएमसीएच के मेडिसिन विभागाध्यक्ष डॉ. अजय कुमार सिन्हा के अनुसार, इस बार खांसी, पसलियों में दर्द की शिकायत वाले मरीज अधिक आशंकित लग रहे हैं। हालांकि, पटना के सिविल सर्जन डॉ. श्रवण कुमार ने कहा है कि कोरोना संक्रमितों की संख्या बढ़ी है, लेकिन इसकी पुष्टि 21 फरवरी के बाद से अब तक की गई रिपोर्ट के आधार पर नहीं हुई है। ऐसे में, दो दिन में 22 कोरोना संक्रमित मिलने का दावा सही नहीं होगा।

रोहतास जिले के करगहर प्रखंड के तोरनी गांव में एक Corona संक्रमित बच्चे की मौत नारायण मेडिकल कालेज और अस्पताल में उपचार के क्रम में हुई। मृतक चार वर्षीय आयुष कुमार तोरनी गांव के निवासी नीरज कुमार शर्मा का पुत्र था। बच्चे की मौत के बाद स्वास्थ्य विभाग में अलर्ट घोषित किया गया है।

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Eye Care Tips: What is Color Blindness know its causes and treatment in hindi

Color Blindness: आंखें हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं। इसलिए उनकी उचित देखभाल करने की सलाह दी जाती है। जब आंखें रंगों को सही ढंग से नहीं पहचान पाती हैं, तो इसे रंग अंधापन कहा जाता है। इसे रंग अंधापन या रंग की कमी भी कहा जाता है। इस समस्या के कारण व्यक्ति कुछ रंगों को सही ढंग से पहचान नहीं पाता है। उसे हरा और लाल दिखाई देता है। कभी-कभी व्यक्ति नीले रंग को ठीक से पहचान भी नहीं पाता है। यह एक ऐसी बीमारी (कलर ब्लाइंडनेस) है जिसमें पीड़ित व्यक्ति रंगों को नहीं पहचान पाता है। आइए जानते हैं इस बीमारी के कारण और इसकी पूरी जानकारी…

 Color Blindness का एक प्रमुख कारण

कलर ब्लाइंडनेस का मुख्य कारण अंतर्दृष्टि यानी आंतरिक दृष्टि की कमी है। जिसके कारण रेटिना में कलर पिक्सल ठीक से दिखाई नहीं देते हैं। रंग अंधापन कई प्रकार का होता है। इसके लिए कई कारण हैं। इसलिए इस बीमारी से बचने के लिए आंखों का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है।

 Color Blindness: रंग अंधापन के प्रकार

प्रोटोन -यह आदर्श रंग यानी लाल, हरा और नीला को ठीक से नहीं पहचान पाता।

ड्यूटेरोनोपिया– इसमें हरा रंग बिल्कुल पहचान में नहीं आ रहा है। पीड़ित व्यक्ति हरे और भूरे रंग के बीच ठीक से अंतर नहीं कर पाता है।

ट्रिटानोपिया– इसमें लाल रंग पहचाना नहीं जा सकता। लाल और भूरे रंग को पहचानना मुश्किल होता है।

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रंग अंधापन के कारण

कलर ब्लाइंडनेस, जिसे एक गंभीर नेत्र रोग माना जाता है, ज्यादातर जन्म के समय मौजूद होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह कई बीमारियों के कारण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, ग्लूकोमा, एक्जिमा या रेटिनल रोग भी रंग अंधापन का कारण बन सकते हैं। इसका इलाज डॉक्टर की मदद से किया जा सकता है। इसलिए ऐसी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।

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How do you get food out of a stuck throat read full article in hindi

How do you get food out of a stuck throat: कई बार खाना खाते समय बात करने या हंसने से खाना बुरी तरह फंस जाता है। जिसके कारण सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है। कभी भी गले में खाना फंस जाए तो चिंता के कारण आपकी परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में आपको कुछ खास टिप्स अपनाने होंगे।

जिससे आपका खाना तुरंत बाहर आ जाएगा. बड़े-बुजुर्ग अक्सर कहते हैं कि खाना खाते समय बात नहीं करनी चाहिए। हालाँकि, अब लोग खाना खाते समय फोन और टीवी का इस्तेमाल खूब करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि खाना खाते समय बात करने से खाना बंद हो जाता है। जिससे खतरनाक बारिश शुरू हो जाती है. अगर सांस की नली में खाना फंस जाए तो दर्द काफी बढ़ सकता है। कई बार ऐसा होता है कि आप अकेले खाना खा रहे होते हैं लेकिन किसी कारण से खाना रुक जाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ खास ट्रिक्स बताएंगे जिनकी मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

How do you get food out of a stuck throat

खाना कहां फंस जाता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, जब हम खाना खाते हैं तो खाना मुंह से भोजन नली तक जाता है। और पेट के अंदर चला जाता है. लेकिन जब हम खाना खाते समय बात करते हैं या हंसते हैं तो खाना भोजन नली की बजाय सांस की नली में चला जाता है। इससे सांस लेने में दिक्कत होती है. ऐसे में दम घुटने से व्यक्ति की मौत हो सकती है.

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हेम्लिच पैंतरेबाज़ी प्रभावी है

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अटका हुआ खाना सांस लेने में दिक्कत पैदा कर सकता है। ऐसी स्थिति में हेमलिच पैंतरेबाज़ी का तुरंत इस्तेमाल किया जाना चाहिए। एक साल से कम उम्र के बच्चों और गर्भवती महिलाओं को ऐसा नहीं करना चाहिए।

अगर गले में खाना फंस जाए तो क्या करें?

तरल भोजन करें

गले में खाना फंस जाए तो तरल भोजन करें। जो बाद में आसानी से सामने आ जाएगा.

पानी पिएं

अगर खाना बंद हो जाए तो पानी पिएं। जिससे खाना गले से नीचे उतर जायेगा. और दर्द कम हो जायेगा.

मक्खन खाओ

अगर आप मक्खन खाएंगे तो चिकनाई के कारण फंसा हुआ खाना नीचे चला जाएगा। इसलिए जब भी खाना बंद हो जाए तो एक चम्मच खा लें।

कार्बोनेटेड पेय पियें

कार्बोनेटेड पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। अगर खाना फंस गया है तो उसे पी लें, इससे फंसा खाना निकल जाएगा।

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Vitamin B12 की कमी से चेहरे पर दुष्प्रभाव

Vitamin B12 की कमी: विटामिन बी12 शरीर के विकास और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। यह रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका संबंधी कार्य, डीएनए संरचना और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसकी मदद से शरीर खुद को संक्रमण और कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है। यही कारण है कि विटामिन बी12 की कमी से शरीर में कई समस्याएं होने लगती हैं। कई बार चेहरे का रंग अचानक से बदल जाता है। पूरा चेहरा पीला नजर आ रहा है. ऐसे में आइए जानें विटामिन बी12 की कमी से क्या नुकसान हो सकता है।

मुहांसे और रूखेपन की समस्या

हार्मोनल बदलाव से मुंहासे और रूखेपन जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन की कमी का असर साफ नजर आता है। विटामिन ए और ई की कमी से चेहरे पर पिंपल्स हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी से त्वचा बेजान दिखने लगती है। इसके अलावा, अत्यधिक थकान, मूड में बदलाव और अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

विटामिन बी12 त्वचा के लिए कितना महत्वपूर्ण है?

विटामिन बी12 त्वचा के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करता है। इससे त्वचा अधिक संवेदनशील हो सकती है या चेहरे पर सूजन आ सकती है। इसके उपचार में विटामिन बी12 भी भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 स्वस्थ कोशिका उत्पादन को बढ़ावा देकर झुर्रियों और उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने में मदद करता है।

त्वचा का पीला पड़ना

यदि शरीर को भोजन से पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिलता है, तो जीभ का रंग लाल हो सकता है। कभी-कभी जीभ पर सूजन भी देखी जाती है। कभी-कभी परीक्षण की आवृत्ति भी कम की जा सकती है। इसे ग्लोसिटिस कहा जाता है। इस विटामिन की कमी से त्वचा पीली दिखाई देने लगती है। यह स्थिति तब होती है जब शरीर पर्याप्त आरबीसी बनाने में सक्षम नहीं होता है। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में इसकी कमी से आरबीसी की कमी या मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का खतरा रहता है, जिसका सीधा संबंध पीलिया से होता है।

शरीर में कितना विटामिन बी12 होना चाहिए?

डॉक्टर के पास जाकर जांच कराने से विटामिन 12 की कमी का पता लगाया जा सकता है। विटामिन बी12 की कमी का निदान तब किया जाता है जब रक्त में विटामिन बी12 का स्तर 150 प्रति मिलीलीटर से कम हो। इस परीक्षण को पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) और विटामिन 12 रक्त स्तर परीक्षण के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी12 के मुख्य स्रोत मांस, मछली, अंडे और दूध हैं। शाकाहारी लोग अनाज का सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।

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Dry fruits for winter: सर्दियों में खाएं ये ड्राई फ्रूट्स, रहेंगे बिल्कुल फिट, कम लगेगी सर्दी

Dry fruits for winter: सर्दी के मौसम में अक्सर हमें सर्दी, खांसी, इंफेक्शन और कई अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन अपने खान-पान की आदतों में सुधार करके इनसे बचा जा सकता है। कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें सर्दियों में खाकर हम पूरी तरह से फिट रह सकते हैं। कुछ सूखे मेवे ऐसे होते हैं जिनकी प्रकृति गर्म होती है। जिसे सर्दियों में खाने से राहत मिलती है। ठंड के मौसम में गर्म खाना खाने से राहत मिलती है। सूखे मेवों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और वायरस और संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ाते हैं। सूखे मेवों के सेवन से सर्दी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म तासीर वाले सूखे मेवे कौन से हैं?

अखरोट (Walnut) – अखरोट एक सूखा फल है जिसकी तासीर गर्म होती है। सर्दियों के मौसम में अखरोट का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर को अंदर से गर्म करता है।अखरोट में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी मिलकर ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। सर्दियों में नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से शरीर को अंदर से गर्म और ठंडा रखा जा सकता है और बीमारियों से बचा जा सकता है।

बादाम (Almond) – बादाम प्रकृति में गर्म होते हैं और हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ये सभी मिलकर शरीर को गर्म करते हैं और ठंड के असर को कम करते हैं। सर्दियों में रोजाना बादाम का सेवन करने से हम सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

काजू ( cashew) – काजू में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। शरीर को गर्म रखता है. सर्दियों में रोजाना काजू खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वायरस और संक्रमण से बचाव होता है। शरीर अंदर से भी गर्म होता है.

पिस्ता (pistachio) – पिस्ता की गर्म प्रकृति सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करती है। पिस्ता में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन बी 6, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिज होते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताए गए तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।

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