Dry fruits for winter: सर्दी के मौसम में अक्सर हमें सर्दी, खांसी, इंफेक्शन और कई अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन अपने खान-पान की आदतों में सुधार करके इनसे बचा जा सकता है। कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें सर्दियों में खाकर हम पूरी तरह से फिट रह सकते हैं। कुछ सूखे मेवे ऐसे होते हैं जिनकी प्रकृति गर्म होती है। जिसे सर्दियों में खाने से राहत मिलती है। ठंड के मौसम में गर्म खाना खाने से राहत मिलती है। सूखे मेवों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और वायरस और संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ाते हैं। सूखे मेवों के सेवन से सर्दी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म तासीर वाले सूखे मेवे कौन से हैं?
अखरोट (Walnut) – अखरोट एक सूखा फल है जिसकी तासीर गर्म होती है। सर्दियों के मौसम में अखरोट का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर को अंदर से गर्म करता है।अखरोट में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी मिलकर ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। सर्दियों में नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से शरीर को अंदर से गर्म और ठंडा रखा जा सकता है और बीमारियों से बचा जा सकता है।
बादाम (Almond) – बादाम प्रकृति में गर्म होते हैं और हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ये सभी मिलकर शरीर को गर्म करते हैं और ठंड के असर को कम करते हैं। सर्दियों में रोजाना बादाम का सेवन करने से हम सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
काजू ( cashew) – काजू में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। शरीर को गर्म रखता है. सर्दियों में रोजाना काजू खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वायरस और संक्रमण से बचाव होता है। शरीर अंदर से भी गर्म होता है.
पिस्ता (pistachio) – पिस्ता की गर्म प्रकृति सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करती है। पिस्ता में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन बी 6, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिज होते हैं।
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