ये पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाने में करती है मदद
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अंजीर कैल्शियम से भरपूर होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
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रोजाना संतरे का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
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बादाम हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें कैल्शियम और स्वस्थ वसा होते हैं।
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दही और पनीर सहित डेयरी उत्पाद कैल्शियम और हड्डियों को भरपूर मजबूत बनाते है
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मोरिंगा में कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
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हल्दी हड्डियों को सबसे ज्यादा बढ़ावा देती है
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केला भी हड्डियों को मजबूत बनाता है
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