स्वस्थ आहार आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, प्रोटीन, और हेल्दी फैट्स शामिल करें। अपनी डाइट में प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड की मात कम करें।
व्यायाम
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नियमित व्यायाम करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मात्रा में व्यायाम करें, जैसे कि चलना, जॉगिंग, योग, या वजन लिफ्टिंग।
पर्यापन
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समय-समय पर अपनी तनाव को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों से पर्यापन करें, जैसे कि ध्यान, प्राणायाम, या मसाज।
नियमित जांच और स्क्रीनिंग
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नियमित चेकअप और आवश्यक स्क्रीनिंग टेस्ट करवाने से समय पर बीमारियों की पहचान और उनका इलाज संभावना होता है। अपने डॉक्टर के साथ नियमित जरूरी चेकअप करें।
सही नींद
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पर्यापन के लिए पर्यापन का समय दें। सही नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। सामान्यत: अधिकतम 7-9 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।