एक संतुलित और पौष्टिक आहार खाना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, प्रोटीन और अंडे शामिल करता है। अपने आहार में अपशिष्ट खाने से बचें और प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं।
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नियमित व्यायाम
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नियमित व्यायाम करना शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। कम से कम 30 मिनट का दिनमाना व्यायाम करने का प्रयास करें, जैसे कि पैदल चलना, जॉगिंग, योग, या गिम जाना।
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तंबाकू और अल्कोहल का त्याग
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तंबाकू और अल्कोहल का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इन चीजों का सेवन बंद करें या कम करें, यदि आप उन्हें सेवन करते हैं।
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पर्याप्त नींद लेना
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र्याप्त निद्रा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। रात में 7-8 घंटे की नींद प्राप्त करने का प्रयास करें, क्योंकि यह रात को आराम और शारीरिक पुनर्जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।
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मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना
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मानसिक स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेस को प्रबंधित करने के लिए ध्यान, मानसिक व्यायाम, और अच्छे संबंध बनाए रखने का प्रयास करें।